ஆக்டிவ்வேர் இப்போது எப்போதையும் விட பிரபலமாக உள்ளது, ஆனால் ஆக்டிவ்வேர்களின் தற்போதைய வளர்ச்சி மற்றும் தேர்வு செய்ய பல விருப்பங்கள் இருப்பதால், உங்கள் யோகா பேண்ட்டை ஓடும் டைட்ஸிலிருந்து வேறுபடுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம்.
ஃபேஷன் மற்றும் உடற்பயிற்சி சந்தைகள் வெடித்துச் சிதறும் ஒரு சகாப்தத்தில் நாம் வாழ்கிறோம், இதனால் எங்களுக்கு முடிவில்லா உடற்பயிற்சி அலமாரி சாத்தியங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் என்ன அணிய வேண்டும் என்பதை எப்படி முடிவு செய்கிறீர்கள்? இதோ உங்களுக்கான வழிகாட்டி.
ஜிம் ஆடைகள் மற்றும் உங்கள் அனைத்து உடற்பயிற்சி ஆடைகளும்.
ஸ்போர்ட்ஸ் பிராக்கள்
உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் துள்ளும்போதும் குதிக்கும்போதும், உங்களுக்கு பொருத்தமான ஆதரவு இல்லையென்றால் உங்கள் மார்பக திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படலாம். குறிப்பாக உங்களுக்கு பெரிய மார்பளவு இருந்தால்,
சரியானதுவிளையாட்டு பிராஆறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டிற்கும் மிக முக்கியமானது. ஸ்போர்ட்ஸ் பிராக்களைப் பொறுத்தவரை, பின்வரும் மூன்று கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
1. அது தோண்டுமா?
உங்கள் விளையாட்டு அல்லது பயிற்சி முறை எதுவாக இருந்தாலும், எரிச்சல் இல்லாமல் நல்ல அளவிலான இயக்கம் உங்களுக்குத் தேவை. அக்குள் சொறி வலியை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இயக்க வரம்பையும் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் புதியதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தனியாக சிறிது நேரம் உடை மாற்றும் அறைக்குச் சென்று, பயிற்சியில் ஈடுபடுவது போல் அதில் சுற்றித் திரிய முயற்சிக்கவும்.
2. அது தேய்க்குமா?
இதை ஒரு டிரஸ்ஸிங் ரூம் சோதனையில் இருந்து கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் ஒரு நகர்வுக்குப் பிறகு, தோண்டுதல் அல்லது உரித்தல் இல்லை என்றால், ப்ரா ஸ்ட்ராப்களை இழுத்து, நீங்கள் எவ்வளவு அசைகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.பெறு. அடுத்து
ப்ராவின் பக்கவாட்டில் எத்தனை விரல்களைப் பொருத்த முடியும் என்று சோதிக்கவும்? அது உங்களைத் தாங்கும் வகையில் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அசைவையும் அனுமதிக்க வேண்டும், வெறுமனே ஒரு விரலை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.அகலம். மிக அதிகம்.
பிராவின் அசைவு அதை உராய்வதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் முதலில் வாங்கிய ஆதரவு அதற்கு இல்லாதிருக்கலாம்.
3. அவை துள்ளுகின்றனவா?
நீங்கள் உடை மாற்றும் அறையில் நடனமாடி மகிழ்ந்திருந்தால், இப்போது குதித்து ஆட வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் ப்ரா எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது எப்போதும் கொஞ்சம் துள்ளல் இருக்கும், ஆனால்
இது ஒரு சிறிய துள்ளலாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக உணர வேண்டும், ஆனால் இன்னும் சுவாசிக்க முடிகிறது.
ஓடும் போது டைட்ஸ்
ஓடும் டைட்ஸ் மிகவும் தொழில்நுட்ப ரீதியாகவும், செயல்பாட்டு ரீதியாகவும், வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும், இதனால் அவை உங்களுடன் மேலும் முன்னேற முடியும். ஓடும் டைட்ஸ் இப்போது வியர்வையை வெளியேற்ற உதவுகிறது, உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
வெப்பநிலையை சீராக்குகிறது, மேலும் அதன் சுருக்க தொழில்நுட்பத்தின் மூலம் சுழற்சியை உதவுகிறது. சிறந்த ஓட்டத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய கீழே உள்ள அம்சங்களைப் பாருங்கள்.லெகிங்ஸ்உனக்காக.
1. தடிமன்
வருடத்தின் எந்த நேரம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்து, லெக்கிங்ஸ் பல்வேறு தடிமனில் வருகிறது. குளிர்காலத்தில் கூடுதல் அரவணைப்புக்கு சிறந்ததாக இருந்தாலும், தடிமனான டைட்ஸ் பெரும்பாலும் உங்கள் இயக்க வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது,
ஓடும்போது கனமாக இருக்கலாம் அல்லது தொய்வாக இருக்கலாம். மாறாக, மிகவும் மெல்லிய டைட்ஸ் உங்கள் கால்களில் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் குனியும்போது வெளியே தெரியும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் டைட்ஸை லாக்கர் அறையில் சோதித்துப் பாருங்கள், உங்கள் இயக்க வரம்பை பரிசோதித்துப் பாருங்கள், குனிந்து ஒரு கண்ணாடியைச் சரிபார்க்கவும், இதனால் நீங்கள் எந்தவிதமான மினுமினுப்பையும் தவிர்க்கலாம்.
சங்கடம். மேலும், விளக்குகள் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; டிரஸ்ஸிங் அறை விளக்குகள் பெரும்பாலும் இந்த சிறிய விவரங்களை மறைக்க வடிவமைக்கப்படலாம், எனவே திரைச்சீலைகளுக்கு வெளியே சென்று கண்ணாடிகளைப் பாருங்கள்.
கடையில் வேறு எங்காவது இருந்தால் உண்மையிலேயே உறுதியாக இருக்க முடியும்.
2.பெல்ட்
பெல்ட் இரண்டு முக்கிய சோதனைகளைக் கொண்டுள்ளது, அது உராய்வு இல்லாமல் வசதியாக அமர்ந்திருக்கிறதா, அது இடத்தில் இருக்கிறதா. மிக மோசமான விஷயங்களில் ஒன்று, மேலே இழுக்க உங்கள் தாளத்தை தொடர்ந்து குறுக்கிட வேண்டியிருக்கும்.
ஓடும்போது உங்கள் லெகிங்ஸ். பொதுவாக, நீங்கள் மூன்று வகையான இடுப்புப் பட்டைகளைக் காண்பீர்கள்: எலாஸ்டிக் ஃபிட், அகலமான இடுப்புப் பட்டை ஃபிட் அல்லது லேஸ்-அப் ஃபிட்.
பொருள் நல்ல தரத்தில் இருந்தால் நீட்டக்கூடிய பொருத்தம் நன்றாக வேலை செய்யும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றின் மீள் எழுச்சி திறனை முழுமையாக சார்ந்து இருப்பதால், மலிவான பொருட்கள் பிடிப்பதற்குத் தேவையான ஆதரவைக் கொண்டிருக்காமல் போகலாம்.
டைட்ஸ்.
அகலமான இடுப்புப் பட்டை அதிக சௌகரியத்தை அளிக்கிறது மற்றும் வழுக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. சரிகை போன்ற இடுப்புப் பகுதி பாதுகாப்பான பொருத்தத்தை உறுதி செய்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை நீண்ட நேரம் அணிந்தால் அவை சங்கடமாக இருக்கும்.
அவை தேய்ந்து போகும் காலகட்டங்கள் என்பதால், அவை உராய்வை ஏற்படுத்தும். எனவே, மென்மையான, மென்மையான லேஸ்களை வாங்குவது மதிப்புக்குரியது, அவற்றை இறுக்கமாகப் பொருத்துவதற்கு நீங்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இழுக்க வேண்டியதில்லை.
3. நீளம்
முழு நீள லெகிங்ஸ் மிகவும் நெறிப்படுத்தப்பட்ட செயல்திறன் மற்றும் வெப்ப பாதுகாப்பை வழங்கினாலும், சில நேரங்களில் கேப்ரி பேன்ட்கள் என்று குறிப்பிடப்படும் க்ராப் செய்யப்பட்ட லெகிங்ஸும் பிரபலமாக உள்ளன. இவை
முழங்காலுக்குக் கீழே இருக்கும், மேலும் வெப்பமான காலநிலையில் ஓடுபவர்களுக்கு அல்லது டைட்ஸிலிருந்து கூடுதல் செயல்பாட்டைத் தேடுபவர்களுக்கு ஏற்றது. ¾ நீளம் இடைநிலை இயக்கங்களுக்கும் ஏற்றது, எடுத்துக்காட்டாக
ஓடுதல் முதல் யோகா வரை.
விளையாட்டு ஜாக்கெட்
குளிர்காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது குளிராக இருக்கலாம், நரகமே, நாங்கள் UK-வில் வசிக்கிறோம், கோடையில் உடற்பயிற்சி செய்வது குளிராக இருக்கலாம்! சரியானதுஜாக்கெட்பயிற்சியின் போது உங்களை சூடாக வைத்திருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் அவசரமாக ஷாப்பிங் செய்தாலும் சரி அல்லது வீட்டில் சுற்றித் திரிந்தாலும் சரி, உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது அணிய வசதியாகவும் ஸ்டைலாகவும் இருக்கும். கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்
விளையாட்டு ஜாக்கெட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது அரவணைப்பு மற்றும் தெரிவுநிலை. நீங்கள் குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் பயிற்சி செய்தால், அது வேகமாக இருட்டாகிவிடும், எனவே நீங்கள் நடைபாதையில் இறங்கினால், பாதுகாப்பாக இருக்க தெரிவுநிலை மிகவும் முக்கியமானது. பாருங்கள்
எங்கள் கிராண்ட் காம்பின் மற்றும் மான்டே ரோசா போன்ற பிரதிபலிப்பு பட்டைகள் கொண்ட ஆடைகள். சூடாக இருப்பதை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, நாங்கள் UK-வில் வசிப்பதால், உங்கள் ஜாக்கெட் உங்களைத் தடுக்க உதவும் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது.
நனையும் போது, (அதிகமாக) நனையாமல் இருக்க நீர்ப்புகா பொருட்களைத் தேடுங்கள்.
உடற்பயிற்சி டாப்ஸ்
உங்கள் விளையாட்டு அலமாரியில் ஸ்போர்ட்ஸ் டாப்ஸ் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் தவறாகப் புரிந்து கொண்டால், உங்கள் கைகளை மறைக்கக்கூட முடியாத அளவுக்கு எரிச்சல், நனைந்த மற்றும் ஸ்போர்ட்டி வியர்வைத் திட்டுகள் ஏற்படலாம்.
கீழே.
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-26-2022