அத்தியாவசிய ஆண்கள் ஜிம் கியர்

பொருத்தமாகவும், நம்பிக்கையுடனும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறவும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியவை இங்கே பட்டியலிடுகின்றன. நீங்கள் ஒரு பவர்லிஃப்ட்டர், கிராஸ்ஓவர் தடகள வீரர், ரன்னர் அல்லது சர் ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸ்

வெறி, இந்த 10 பயிற்சிகள் நீங்கள் என்றென்றும் செயல்படும் முறையை மாற்றும்.

1. உங்களை உலர வைக்க ஈரப்பதம்-விக்கிங் சட்டைகள்

தினசரி உடற்பயிற்சிகளுக்காக மக்கள் பருத்தி சட்டைகளை அணிவார்கள். பருத்தி நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அது வியர்வையைத் தூண்டுகிறது. சலவை நாள் போன்ற வாசனையை ஒரு வாரத்திற்கு தொட்டியில் 5 அண்டர்ஷர்ட்களை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். ஒரு சில பிறகு

பஃப்ஸ், ஈரப்பதத்தால் செய்யப்பட்ட சட்டையில் சவாரி செய்யத் தொடங்குங்கள்-விக்கிங் பொருள். சரியான துணியால் செய்யப்பட்ட ஒரு சட்டை எந்த மோசமான வாசனையையும் விடாது. உண்மையில், நீங்கள் கழுவிய பின் கூட அவற்றை உலர வேண்டியதில்லை.

அவற்றைத் தொங்க விடுங்கள் அல்லது இப்போதே வைக்கவும்.

ஸ்வெட்ஷர்ட் நன்றாக பொருந்துகிறது என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். அவை மிகவும் சுறுசுறுப்பான கூட்டத்தை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் கொஞ்சம் குறைவான அறை உள்ளது

வழக்கமான சட்டைகள்.

நம்பிக்கை ஊக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, நான் சொல்வேன்சட்டைஜிம்மில் எனது தசைகளை நான் காண்பிப்பதில் மிகப்பெரிய காரணியாகும். உங்கள் கைகள் இருந்தால் அந்த நறுமணமுள்ள கயிறுகளைச் செய்வதில் என்ன பயன்

பேக்கி, பேக்கி ஸ்லீவ்ஸில் இழுத்துச் செல்லப்படுகிறதா?

ஸ்லீவ்ஸை மெலிதாக இருக்க வேண்டும், எனவே அவர்கள் நிலையான சட்டைகளை விட உங்கள் கைகளை அதிகப்படுத்துகிறார்கள். உங்களிடம் ஒரு பெரிய துப்பாக்கி இல்லையென்றாலும், உங்களுக்கு கொஞ்சம் உண்மையற்ற சிலிர்ப்பைப் பெறுவீர்கள்.

2. உங்கள் உடலை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் செயல்திறன் குறும்படங்கள்

ஜிம்மில், செயல்திறன் குறும்படங்கள் ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும். எனது கூடைப்பந்து குறும்படங்களை இழுக்க ஆறு முறை என் ஜம்ப் கயிறு வொர்க்அவுட்டை குறுக்கிட வேண்டியிருந்தபோது இது தெளிவாகியது.

ஈரப்பதம்-விக்கிங் சட்டைகளைப் போலவே, உங்கள் கால்களில் சுவாசிக்கக்கூடிய, இலகுரக துணிகளை அணிவது நல்லது. குறிப்பாக உங்களுக்கு கழுதை வியர்வை இருந்தால். இது உங்கள் வாசகர்கள் அனைவருக்கும் TMI ஆக இருக்கலாம், ஆனால் நான்

வியர்வையைப் பெறுங்கள் (நான் வேலை செய்யும் போது, ​​வேறு எந்த நேரமும் இல்லை). நான் இருட்டாக அணிய வேண்டியிருந்ததுகுறுகியஎஸ் எனவே அடியில் வியர்வையை யாரும் பார்க்க முடியவில்லை.

3. சாஃபிங்கைத் தடுக்க சுருக்க குறும்படங்கள்

இறுக்கமான குறும்படங்கள்- அவை ஷார்ட்ஸின் கீழ் குறும்படங்கள்! சுருக்க சாக்ஸைப் போலவே, இவற்றில் ஒரு ஜோடி உங்கள் கால்கள் வழியாக உங்கள் இரத்தத்தை பாய்ச்சும், மீட்க உதவும்.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள் மற்றும் பளுதூக்குபவர்கள் அனைவரும் இறுக்கமான குறும்படங்களில் பயிற்சி பெறும்போது அதிகரித்த வலிமையைப் புகாரளித்துள்ளனர். இதன் பொருள் அவர்கள் குறைந்த முயற்சியுடன் அதிக எடையை நகர்த்துவதைப் போல உணர்கிறார்கள். தி

மேலும் செய்வதற்கான உணரப்பட்ட திறன் உண்மையில் சிறந்த செயல்திறனை மொழிபெயர்க்கிறது.

நீங்கள் குத்துச்சண்டை அல்லது தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளில் இருந்தால் இறுக்கமான குறும்படங்கள் அவசியம். கோப்பையைப் பாதுகாக்க அவை உங்களுக்கு உதவும், எனவே தற்செயலான மலிவான காட்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.