ஆண்களுக்கான அத்தியாவசிய ஜிம் கியர்

இங்கே நாங்கள் உடற்தகுதி, தன்னம்பிக்கை மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதற்குத் தேவையான உடற்தகுதிகளைப் பட்டியலிடுகிறோம். நீங்கள் ஒரு பவர் லிஃப்டராக இருந்தாலும் சரி, கிராஸ்ஓவர் தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி, ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது சர் ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸாக இருந்தாலும் சரி.

வெறியரே, இந்த 10 பயிற்சிகள் உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை என்றென்றும் மாற்றிவிடும்.

1. உங்களை உலர வைக்க ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் சட்டைகள்

மக்கள் தினசரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு பருத்தி சட்டைகளை அணிவார்கள். பருத்தி பரவாயில்லை, ஆனால் அது வியர்வையை உறிஞ்சிவிடும். ஒரு வாரத்திற்கு குப்பைத் தொட்டியில் 5 உள்ளாடைகளை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், துணி துவைக்கும் நாள் போல வாசனை வீசும். சில நாட்களுக்குப் பிறகு

பஃப்ஸ், ஈரப்பதத்தால் செய்யப்பட்ட சட்டையை அணிந்து சவாரி செய்யத் தொடங்குங்கள்-சரியான துணியால் செய்யப்பட்ட சட்டை எந்த துர்நாற்றத்தையும் விட்டுவைக்காது. உண்மையில், துவைத்த பிறகு அவற்றை உலர்த்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

அவற்றை உடனே தொங்கவிடுங்கள் அல்லது போடுங்கள்.

ஸ்வெட்ஷர்ட்டும் நன்றாகப் பொருந்துவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். அவை அதிக சுறுசுறுப்பான கூட்டத்தை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், மற்றவற்றை விட வயிறு மற்றும் இடுப்பில் கொஞ்சம் குறைவான இடம் உள்ளது.

வழக்கமான சட்டைகள்.

தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பைப் பொறுத்தவரை, நான் கூறுவேன்சட்டைஜிம்மில் என் தசைகளைக் காட்டுவதற்கு இதுவே மிகப்பெரிய காரணி. உங்கள் கைகள் இப்படி இருந்தால், அந்த அழகான பைசெப் கர்ல்களைச் செய்வதில் என்ன பயன்?

பேக்கி, பேக்கி ஸ்லீவ்களில் பதுக்கி வைக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களா?

மக்கள் ஸ்லீவ்கள் மெலிதாக இருப்பதை விரும்புகிறார்கள், அதனால் அவை வழக்கமான சட்டைகளை விட உங்கள் கைகளை அதிகப்படுத்துகின்றன. உங்களிடம் பெரிய துப்பாக்கி இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்கு கொஞ்சம் அசாதாரணமான சிலிர்ப்பு கிடைக்கும்.

2. உங்கள் உடலை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் செயல்திறன் ஷார்ட்ஸ்

ஜிம்மில், பெர்ஃபாமென்ஸ் ஷார்ட்ஸ் ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும். என் கூடைப்பந்து ஷார்ட்ஸை இழுக்க என் ஜம்ப் ரோப் பயிற்சியை ஆறு முறை இடைநிறுத்த வேண்டியிருந்தபோது இது தெளிவாகியது.

ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் சட்டைகளைப் போலவே, உங்கள் கால்களில் சுவாசிக்கக்கூடிய, இலகுரக துணிகளை அணிவது நல்லது. குறிப்பாக உங்களுக்கு வியர்வை இருந்தால். வாசகர்களாகிய உங்கள் அனைவருக்கும் இது TMI ஆக இருக்கலாம், ஆனால் நான்

(வேற எந்த நேரத்திலும் இல்லை, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது) வியர்த்து விடும். நான் கருப்பு நிற உடை அணிய வேண்டியிருந்தது.குறுகியஅதனால் யாருக்கும் கீழே உள்ள வியர்வை தெரியவில்லை.

3. அரிப்பைத் தடுக்க சுருக்க ஷார்ட்ஸ்

இறுக்கமான ஷார்ட்ஸ்– அவை ஷார்ட்ஸுக்குக் கீழே உள்ள ஷார்ட்ஸ்! கம்ப்ரஷன் சாக்ஸைப் போலவே, இவற்றில் ஒரு ஜோடி உங்கள் கால்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தி, மீட்சிக்கு உதவும்.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் பளு தூக்குபவர்கள் அனைவரும் இறுக்கமான ஷார்ட்ஸில் பயிற்சி பெறும்போது அதிகரித்த வலிமையைப் பதிவு செய்துள்ளனர். இதன் பொருள் அவர்கள் குறைந்த முயற்சியுடன் அதிக எடையை நகர்த்துவது போல் உணர்கிறார்கள்.

அதிகமாகச் செய்வதற்கான திறனை உணருவது உண்மையில் சிறந்த செயல்திறனாக மொழிபெயர்க்கிறது.

குத்துச்சண்டை அல்லது தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இறுக்கமான ஷார்ட்ஸ் அவசியம். அவை கோப்பையைப் பாதுகாக்க உதவும், எனவே தற்செயலான மலிவான ஷாட்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.