அத்தியாவசிய ஆண்கள் ஜிம் கியர்

நீங்கள் பவர்லிஃப்டராக இருந்தாலும் சரி, கிராஸ்ஓவர் தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது சர் ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதற்கு, பிட்னஸ் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்.

வெறி பிடித்தவர், இந்த 10 பயிற்சிகள் நீங்கள் எப்போதும் வேலை செய்யும் முறையை மாற்றிவிடும்.

1. உங்களை உலர வைக்க ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் சட்டைகள்

மக்கள் தினசரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு பருத்தி சட்டைகளை அணிந்து வந்தனர். பருத்தி நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அது வியர்வையைக் குறைக்கிறது. ஒரு வாரத்திற்கு தொட்டியில் 5 அண்டர்ஷர்ட்களை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம், சலவை நாள் போன்ற வாசனை. ஒரு சில பிறகு

பஃப்ஸ், ஈரப்பதத்தால் செய்யப்பட்ட சட்டையை அணிந்து சவாரி செய்யத் தொடங்குங்கள்-விக்கிங் மெட்டீரியல் உண்மையில், கழுவிய பின் அவற்றை உலர்த்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

அவற்றைத் தொங்க விடுங்கள் அல்லது உடனே அணியுங்கள்.

ஸ்வெட்ஷர்ட்டும் நன்றாக பொருந்துகிறது என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். அவை மிகவும் சுறுசுறுப்பான கூட்டத்தை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், மற்றவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது வயிறு மற்றும் இடுப்பில் கொஞ்சம் குறைவான இடமே உள்ளது.

வழக்கமான சட்டைகள்.

நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதைப் பொறுத்தவரை, நான் கூறுவேன்சட்டைஜிம்மில் எனது தசைகளை வெளிப்படுத்துவதில் மிகப்பெரிய காரணியாக உள்ளது. உங்கள் கைகள் இருந்தால் அந்த ருசியான பைசெப் சுருட்டை செய்வதால் என்ன பயன்

பேக்கி, பேக்கி ஸ்லீவ்ஸில் வச்சிட்டதா?

ஸ்லீவ்ஸ் மெலிதாக இருப்பதை மக்கள் விரும்புகிறார்கள், எனவே அவை நிலையான சட்டைகளை விட உங்கள் கைகளை அதிகப்படுத்துகின்றன. உங்களிடம் பெரிய துப்பாக்கி இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் கொஞ்சம் உண்மையற்ற சுகத்தைப் பெறுவீர்கள்.

2. உங்கள் உடலை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் செயல்திறன் குறும்படங்கள்

ஜிம்மில், செயல்திறன் ஷார்ட்ஸ் ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும். எனது கூடைப்பந்து ஷார்ட்ஸை மேலே இழுக்க எனது ஜம்ப் ரோப் வொர்க்அவுட்டை ஆறு முறை குறுக்கிட வேண்டியிருந்தபோது இது தெளிவாகியது.

ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் சட்டைகளைப் போலவே, உங்கள் கால்களில் சுவாசிக்கக்கூடிய, இலகுரக துணிகளை அணிவது நல்லது. குறிப்பாக உங்களுக்கு வியர்வை இருந்தால். இது உங்கள் வாசகர்கள் அனைவருக்கும் TMI ஆக இருக்கலாம், ஆனால் நான்

வியர்த்துவிடும் (நான் வேலை செய்யும் போது, ​​வேறு எந்த நேரத்திலும் அல்ல). நான் இருட்டாக அணிய வேண்டியிருந்ததுகுறுகியகள் அதனால் யாரும் கீழே வியர்வை பார்க்க முடியவில்லை.

3. சுருங்குவதைத் தடுக்க சுருக்க ஷார்ட்ஸ்

இறுக்கமான ஷார்ட்ஸ்– அவை ஷார்ட்ஸ் கீழ் ஷார்ட்ஸ்! சுருக்க காலுறைகளைப் போலவே, இவற்றில் ஒரு ஜோடி உங்கள் இரத்தத்தை உங்கள் கால்கள் வழியாகப் பாய்ச்சி, மீட்புக்கு உதவும்.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் பளுதூக்குபவர்கள் அனைவரும் இறுக்கமான ஷார்ட்ஸில் பயிற்சி பெறும்போது வலிமை அதிகரித்ததாகக் கூறியுள்ளனர். இதன் பொருள் அவர்கள் குறைந்த முயற்சியில் அதிக எடையை நகர்த்துவது போல் உணர்கிறார்கள். தி

மேலும் செய்ய உணரப்பட்ட திறன் உண்மையில் சிறந்த செயல்திறனாக மொழிபெயர்க்கிறது.

நீங்கள் குத்துச்சண்டை அல்லது தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளில் இருந்தால் இறுக்கமான ஷார்ட்ஸ் அவசியம். கோப்பையைப் பாதுகாக்க அவை உங்களுக்கு உதவும், எனவே தற்செயலான மலிவான காட்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.