பவர் யோகா என்றால் என்ன

சமீபத்தில், சக்தியோகாஃப்ளோ யோகா அல்லது ஃப்ளோ யோகா இளைஞர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. காரணம், உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும். மற்றொரு காரணம்

இது யோகா மற்றும் ஏரோபிக்ஸின் கலவையாகும், இது இன்றைய இளைஞர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சியாக அமைகிறது.

"பவர் யோகா என்றால் என்ன?" போன்ற பல கேள்விகள் உங்கள் மனதில் தோன்றும். "எனக்கு இது சரியா?" ","பவர் யோகாவை நான் எப்படி தொடங்குவது? . தயவுசெய்து பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் நான் பதிலளிப்பேன்

இந்த வலைப்பதிவு. அடிப்படைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

சக்தி யோகா என்றால் என்ன?

இது வேகமான யோகா, அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஆற்றல்மிக்க யோகா. பெரும்பாலும் பாரம்பரியத்தின் நவீன விளக்கம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறதுயோகாபயிற்சி. இது உடல் இயக்கம், மூச்சுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது

மற்றும் தியான நுட்பங்கள். பவர் யோகா வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பவர் யோகா பாரம்பரிய யோகாவிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

பாரம்பரிய யோகாவைப் போலல்லாமல், மென்மையானது மற்றும் தியானம் மற்றும் அடிப்படைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, சக்தி யோகா மிகவும் தீவிரமான மற்றும் சவாலான தோரணைகளை உள்ளடக்கியது. இது வழக்கமாக தொடர்ச்சியான ஓட்டத்தை உள்ளடக்கியது

ஆழமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வெவ்வேறு தோரணைகளின் வரிசைகள்.

ஓட்டம் யோகாவைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்தவுடன், ஓட்டம் யோகாவின் தீவிரம் அதிகரிக்கும். ஆரம்பநிலைக்கு, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன.

பவர் யோகாவை எவ்வாறு தொடங்குவது?

சக்தி யோகா மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது என்பதால், நீங்கள் சிலவற்றை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்பாரம்பரிய யோகாதோரணைகள்.

உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அல்லது பவர் யோகா வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். தொடக்கத்தில். தொடக்க அல்லது அறிமுகப் படிப்புகளைத் தேடி, உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

கையொப்பமிடுவதற்கு முன், வகுப்பு மற்றும் அதன் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது ஸ்டுடியோவில் உள்ள பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது ஊழியர்களிடம் பேசவும். மேலும், நிபுணத்துவம் அல்லது உடற்தகுதி எந்த அளவில் உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும்

படிப்புக்கு தேவை.

பவர் யோகா செய்யத் தேவையான ஆடை/பொருத்தப்பட்ட உபகரணங்களைப் பற்றி அறிக. நீங்கள் சரியாக உடை அணியவில்லை என்றால் இதை செய்யவே வேண்டாம். ஏனெனில் அது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் ஹத யோகாவில் புதியவராக இருந்தால், ஒரு அறிமுக ஹத யோகா பாடத்தை எடுக்கலாம். பல்வேறு யோகாசனங்கள் மற்றும் எப்படி செய்வது என்பதை அறிந்துகொள்ள இது உதவும்

அவற்றை முறையாக நிறைவேற்றுங்கள்.

பவர் யோகா செய்யும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

பவர் யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​பயிற்சியை மேம்படுத்தவும் பாதுகாப்பாக இருக்கவும் பின்வரும் புள்ளிகளை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இங்கே சில முக்கிய புள்ளிகள் உள்ளன:

வார்ம் அப்: பவர் யோகாவில் மிகவும் தீவிரமான அசைவுகள் மற்றும் போஸ்களுக்கு உங்கள் உடலை தயார்படுத்த ஒரு மென்மையான வார்ம்-அப் மூலம் தொடங்கவும். இதில் எளிய நீட்சிகள், கூட்டு சுழற்சிகள் மற்றும்

பல சுற்று சூரிய வணக்கங்கள்.

சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உடற்பயிற்சி முழுவதும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் அசைவுகளுக்கு ஏற்றவாறு முழுமையாக மூச்சை விடுங்கள். இது ஒரு நிலையாக இருக்க உதவும்

ஓட்டம் மற்றும் தியான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சரியான சீரமைப்பு: காயத்தைத் தடுக்கவும், ஒவ்வொரு போஸின் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும் சீரமைப்பு அவசியம். உங்கள் உடல் ஒவ்வொன்றிலும் சரியாக சீரமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த பயிற்றுவிப்பாளரின் உதவிக்குறிப்புகளைக் கேளுங்கள்

போஸ். முதுகெலும்பை ஆதரிக்கவும் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கவும் முக்கிய தசைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்.

படிப்படியாக:சக்தி யோகாஉடல் ரீதியாக தேவைப்படுவதால், படிப்படியாக செய்வது முக்கியம். ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற ஆர்டருடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக தீவிரத்தையும் கால அளவையும் அதிகரிக்கவும்

பயிற்சிகள் உங்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.

உங்கள் உடலின் வரம்புகளை மதிக்கவும்: உங்களை நீங்களே சவால் செய்வது மிகவும் நல்லது, ஆனால் உங்கள் உடலின் வரம்புகளுக்கு மதிப்பளிப்பது சமமாக முக்கியமானது. உங்களை மிகவும் கடினமாக தள்ளுவதையோ அல்லது உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்துவதையோ தவிர்க்கவும்

சங்கடமான நிலைகள். உங்கள் இயக்க வரம்பிற்குள் வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் தேவையான தோரணையை மாற்றவும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: சக்திக்கு முன், போது மற்றும் பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்யோகாஅமர்வுகள். இந்த பயிற்சியின் போது வியர்த்தல் பொதுவானது, மேலும் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்

மற்றும் தசைப்பிடிப்பு.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலில் ஏதேனும் உணர்வுகள் அல்லது அசௌகரியங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அது வலிக்கிறது அல்லது உங்கள் வரம்பை மீறினால், ஓய்வெடுக்கவும் அல்லது உங்கள் தோரணையை மாற்றவும். அது முக்கியம்

நீட்சியால் ஏற்படும் அசௌகரியம் மற்றும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் வலி ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துங்கள்.

ஓய்வு மற்றும் மீட்பு: பவர் யோகா அமர்வுகளுக்கு இடையில் ஓய்வு மற்றும் மீட்புக்கான நேரத்தை அனுமதிக்கவும். இது அதிக சுமைகளைத் தடுக்கவும், உங்கள் தசைகளை சரிசெய்து மீண்டும் கட்டமைக்கவும் உதவும். கேளுங்கள்

உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஓய்வு நாட்களை இணைக்கவும்.

சமநிலையை பராமரிக்க பயிற்சிகள்: போதுசக்தி யோகாஆற்றல் மற்றும் ஆற்றல் மிக்கது, பயிற்சியின் போது சமநிலையை பராமரிப்பதும் முக்கியம். வலிமையை நோக்கமாகக் கொண்ட தோரணைகளை இணைக்கவும்,

நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் தளர்வு. இது நன்கு வட்டமான உடற்பயிற்சியை உருவாக்கும் மற்றும் தசை சமநிலையின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்: செயல்முறையை அனுபவிக்கவும் மற்றும் பயிற்சியை அனுபவிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது சரியான தோரணையை அடைவதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இது சுய கண்டுபிடிப்பு, நினைவாற்றல் மற்றும்

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. சவாலைச் சந்தித்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள்.